A Vitamina B12, dentre todas as vitaminas que já falamos aqui, possui algumas das funções mais importantes em nosso organismo. No artigo de hoje nós vamos falar tudo sobre ela, suas funções e os problemas gerados em sua deficiência. O que é a Vitamina B12?Vitamina B12, ou Cobalamina, são termos genéricos para representar componentes com atividade biológica B12. Outra denominação bem comum desta vitamina é a Cianocobalamina, que evidencia a presença do mineral cobalto e do cianeto em sua composição. Além de sua atividade como vitamina, a Vitamina B12 também atua como coenzima, ou seja, facilita e acelera diversas reações químicas em nosso corpo. Origem da Vitamina B12Ao contrário de outras vitaminas que são produzidas em nosso corpo, como a Vitamina D, a B12 não é sintetizada por organismos animais ou vegetais. Sua produção é feita com ajuda de microrganismos, como bactérias, e somente após esta etapa é que ela se torna biodisponível para outros seres vivos a partir da alimentação. Quais as principais funções da Vitamina B12?Existem ainda muitos estudos em andamento sobre a Vitamina B12, além de suas funções no corpo humano. No entanto, muitos dos seus benefícios já foram comprovados e vamos falar um pouco deles agora: – Formação de Células Vermelhas do SangueAs células vermelhas do sangue, chamadas de hemácias, possuem umas das funções mais importantes em nosso corpo: o transporte de oxigênio aos tecidos. A deficiência de B12 em nosso organismo interfere diretamente na formação e maturação das hemácias, mudando sua estrutura básica e funcional e tornando-as maiores e com volume desproporcional. – Desenvolvimento e Manutenção do Sistema Nervoso CentralSem dúvida, o sistema nervoso é um dos mais complexos em nosso corpo. São milhões de reações por segundo, permitindo com que a gente realize nossas atividades cotidianas. E uma das principais estruturas do sistema nervoso é o neurônio. A deficiência de vitamina B12 promove a degradação das estruturas do neurônio, chamada desmielinização. Esse processo deixa o neurônio mais vulnerável, e suas funções podem ser comprometidas. – Preservação e Reparação do DNATodas as estruturas em nosso corpo são formadas a partir do código genético, o DNA. É a partir das suas informações que, por exemplo, as proteínas são produzidas e podem executar suas funções essenciais à nossa vida. Baixos níveis de B12 possibilitam o risco de destruição de partes da molécula de Dna, levando a vários tipos de problemas, inclusive o câncer. – Absorção e Ativação de VitaminasO equilíbrio do nosso organismo, conhecido como homeostase, depende da absorção e utilização correta das vitaminas e minerais que consumimos. A vitamina B12 atua diretamente nesse processo de aproveitamento e, assim, permite o funcionamento adequado de todos esses compostos. Vamos listar de forma mais direta e menos científica os benefícios da Vitamina B12:
A Deficiência de Vitamina B12Lembram que eu falei ali em cima sobre o equilíbrio dos processos em nosso corpo? Então, como eu disse, nosso organismo funciona de maneira muito mais adequada quando nos aproximamos desse equilíbrio, a homeostase. E quando há deficiência de algum nutriente, todo o equilíbrio é afetado e, algumas vezes, de maneira grave. No caso da deficiência de Vitamina B12 não é diferente. Há diversas consequências que são geradas em pessoas com baixos níveis de vitamina B12:
Apesar da deficiência de Vitamina B12 ser o único fator causador da demência, a destruição estrutural dos neurônios causada por ela definitivamente é um fator importante.
Problemas com a oxigenação cerebral e má formação de algumas estruturas aumentam as chances de desenvolvimento da depressão. Além disso, a falta de energia causada pela deficiência pode ser confundida com depressão e, até mesmo, pode acabar promovendo esse quadro, pois o indivíduo não consegue realizar suas tarefas. Como resultado, começa a se sentir incapaz e se isolar.
As anemias causadas por deficiências vitamínicas são conhecidas como megaloblásticas. No caso da B12, ela ocorre por por baixa produção de células vermelhas do sangue e, consequentemente, o aparecimento de sintomas como falta de ar, unhas e lábios roxos, diminuição da capacidade de concentração e outros.
A deficiência de vitamina B12 pode evoluir para problemas na coordenação motora e, assim, culminar no aumento de acidentes. O desequilíbrio, a visão turva e a desatenção são os fatores que mais contribuem com o aumento dos acidentes.
A baixa da B12 no organismo gera uma cascata de reações que possuem como resultado, a alta de uma substância chamada homocisteína. Entre os resultados da alta concentração de homocisteína, está o enrijecimento da parede dos vasos sanguíneos, diminuindo sua elasticidade natural. Esse processo aumenta a chance de formação de coágulos e trombose. Quais são os sinais de deficiência da vitamina B12?De forma mais simples, alguns dos sinais mais comuns são:
Como manter os níveis de Vitamina B12 normais?Trata-se de uma vitamina de grande presença nos alimentos. A tarefa fica um pouco mais difícil para vegetarianos e veganos, já que a maioria de suas fontes é de origem animal. Nesses casos, a melhor forma é obter níveis ideais, sem correr os riscos da deficiência, é a partir da suplementação. Existem diversos tipos de suplementos com Vitamina B12 em suas fórmulas e não será difícil encontrar. As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e, portanto, não devem substituir orientações de profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Sendo assim, procure sempre o aconselhamento do seu médico ou nutricionista com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da MAKAI®. O post Vitamina B12: muito mais importante do que você imagina! apareceu primeiro em MAKAI® Nutrition - Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar.via MAKAI® Nutrition – Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar https://ift.tt/3xD0mjQ
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Ouvimos todo tipo de coisa sobre a dosagem de vitamina D e pessoas que consomem quantidades enormes por dia. Mas será que é seguro ingerir acima da dosagem recomendada? Vem comigo que eu vou explicar tudo. A Vitamina DInicialmente, vamos falar um pouco da vitamina em si, já que vamos precisar saber algumas coisas antes de entender sobre a dosagem de vitamina d ideal. Trata-se de uma vitamina lipossolúvel, ou seja, solúvel em lipídios (gorduras). Por isso, também se armazena em tecidos com grande quantidade de gorduras, como a pele, por exemplo. A vitamina D é um pró-hormônio que atua como importante regulador do metabolismo ósseo, facilitando a absorção do cálcio e, assim, influenciando a formação de ossos e dentes. Além disso, também é obrigatória na produção de insulina e manutenção do sistema imunológico. Formas da Vitamina DGeralmente encontramos duas formas de vitamina D disponíveis em suplementos alimentares: a Vitamina D2 (Ergocalciferol) e a Vitamina D3 (Colecalciferol). A Vitamina D2 é de origem vegetal, e possui funções muito parecidas com as da Vitamina D3, de origem animal. No entanto, quando se trata de capacidade de absorção em nosso organismo, a D3 sai na frente. Estudos indicam que sua taxa de absorção é bem superior à D2 e, exatamente por isso, a maioria dos suplementos se encontra nessa forma. FontesA exposição ao Sol é considerada a melhor fonte de vitamina D, já que os raios ultravioleta do tipo B (UVB) são capazes de ativar essa substância. Mas, alguns alimentos também são considerados fontes de vitamina D, como peixes gordos (salmão, arenque, atum…) por exemplo. O problema é que nem todo mundo possui esse tipo de alimento disponível em sua dieta e, além disso, a quantidade de vitamina que eles fornecem é bem pequena, em torno de 10%. Os outros 90% são provenientes da luz solar e da síntese cutânea. A Deficiência de Vitamina DÍndices baixos de Vitamina D são um problema mundial. Cerca de 60% da população possui níveis abaixo do recomendado, e eu posso colaborar com essa informação. Como Biomédico, uma de minhas funções trabalhando em laboratórios de análises clínicas era validar resultados de exames. A grande maioria dos resultados de Vitamina D é abaixo dos valores de referência e, além disso, é extremamente raro encontrar pessoas com valores ideais, acima dos aceitáveis. Fatores como baixa exposição ao Sol, cor da pele, distúrbios na absorção e o avanço da idade são as principais causas. Essa deficiência, conhecida como Hipovitaminose D, pode estar relacionada a diversas doenças conhecidas, como as autoimunes. Podemos citar a esclerose múltipla e o diabetes mellitus insulinodependente como exemplos. O número de problemas gerados pela deficiência de Vitamina D é enorme, mas não quero fugir do nosso foco de hoje, que são as dosagens. Se você quiser entender mais sobre a hipovitaminose D, temos um artigo que explica em detalhes aqui. Qual a Dosagem de Vitamina D ideal?Bom, existe muita discussão sobre esse assunto mundo afora. Basicamente em duas vertentes: um time que apoia o aumento das doses recomendadas e outro que não acha importante revisitar esses valores. No Brasil, o órgão responsável por orientar sobre esses valores é a SBEM, Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, e eles definitivamente são do time “deixa quieto”. Risco de IntoxicaçãoComo explicamos lá no início, a Vitamina D é lipossolúvel e, por conta disso, possui a capacidade de ser armazenada em tecidos com grande quantidade de gorduras. Essa informação é importante para entender sobre os riscos de intoxicação. Quando ingerimos uma quantidade maior do que a necessária de vitamina D, ela se acumula nestes tecidos. Como consequência, alguns problemas podem ocorrer, como o desequilíbrio do metabolismo do cálcio. Não se preocupe. Para atingirmos níveis tóxicos de Vitamina D, teríamos que consumir uma quantidade muito acima do recomendado. Muito acima mesmo! Ciência x CiênciaEntendeu agora o porquê de tanta discussão sobre o assunto? Se a intoxicação ocorre com ingestão muito acima da recomendada, qual o problema de aumentar a recomendação e, teoricamente, aumentar os benefícios gerados pela vitamina D? Acontece que, conforme as pesquisas avançam, mais benefícios relacionados à vitamina D são encontrados. Inclusive, ela já é chamada de “Hormônio D”, para enfatizar sua importância. Vamos falar de valores?Com os números, acho que consigo fazer vocês entenderem melhor. Como eu disse, aqui no Brasil quem define dosagens e valores de referência é a SBEM. Valores de Referência:
*Recomendado para: idosos, pacientes pós-cirurgia bariátrica, gestantes, indivíduos em uso de drogas que interferem no metabolismo da vitamina D, e os pacientes com osteoporose, hiperparatireoidismo secundário, osteomalácia, diabetes mellitus tipo 1, câncer, doença crônica, doença renal ou má absorção. Vamos relacionar com os valores recomendados para o CONSUMO e a situação vai ficar mais clara. Ainda de acordo com a SBEM, a dose recomendada para correção da deficiência de Vitamina D é de 50.000 UI/ semana. Ou seja, em torno de 7000 UI/ dia. Já a recomendação para manutenção dos valores, ou seja, a recomendação que não vai alterar realmente seus níveis de vitamina D, é de 400 a 2000 UI/ dia, exatamente a dosagem mais encontrada em suplementos. Resumindo:A dose encontrada na grande maioria dos suplementos de Vitamina D não é capaz de aumentar os seus níveis. Na verdade, ela é 3x menor do que a dose que realmente vai fazer alguma diferença. Para aumentar: 7000 UI/ dia. Para manter: 2000 UI/ dia. Agora eu tenho certeza que vocês entendem as discussões científicas sobre as dosagens. Os valores recomendados não fazem mais sentido, estão defasados. Principalmente se levarmos em conta a quantidade de benefícios promovidos pela Vitamina D e que foram descobertos depois da determinação desses valores de referência. Dosagens e orientaçãoPor favor, não confundam minhas explicações. Quem determina a quantidade de vitamina D que você deve ingerir é o profissional da saúde, médico ou nutricionista. E eles devem utilizar exames laboratoriais em cada caso para determinar a quantidade necessária. Minha intenção aqui era mostrar o porquê de tanta discussão sobre as dosagens de vitamina D e derrubar alguns mitos. Ficou claro que há necessidade de outros estudos e de um consenso científico. Enquanto isso não acontecer, vamos continuar presos a valores antigos e defasados. As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e, portanto, não devem substituir orientações de profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Sendo assim, procure sempre o aconselhamento do seu médico ou nutricionista com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da MAKAI®. O post Vitamina D: Afinal de contas, qual é a dosagem ideal? apareceu primeiro em MAKAI® Nutrition - Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar.via MAKAI® Nutrition – Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar https://ift.tt/3rxiEBL Entenda de uma vez para que serve o Ômega-3, um dos suplementos alimentares mais consumidos em todo o mundo, inclusive no Brasil. E faz sentido, já que sua matéria-prima é obtida de peixes específicos e que não fazem parte da dieta da maioria das pessoas. Assim surge sua popularidade e a necessidade de suplementar. Mas agora eu te pergunto: será que você sabe mesmo para que serve o Ômega-3?Não tem problema nenhum se não souber. Hoje vamos falar dos seus benefícios e você vai sair daqui sabendo tudo o que precisa saber. Vem comigo! E se quiser saber mais sobre as Vitaminas em geral, temos um artigo inteirinho sobre isso aqui. O que é o Ômega-3?Inicialmente, fazer você entender para que serve o Ômega-3 exige que eu te explique um pouco sobre esse suplemento incrível. Então vamos começar por aí. Ômega-3 é o nome dado a um grupo específico de ácidos graxos (gorduras) essenciais, ou seja, que não podem ser produzidos pelo nosso corpo e precisam ser obtidos a partir da nossa alimentação. Os ácidos graxos mais conhecidos desse grupo são o EPA e o DHA, e sua principal fonte é do óleo de peixes de grande profundidade, como bacalhau e atum, por exemplo. Como um suplemento contendo gorduras pode fazer bem para minha saúde?Aposto que você pensou isso quando leu “gorduras” ali em cima. Lembra daquela história de “gorduras boas” e “gorduras ruins”? Pois é, os ácidos graxos presentes no Ômega-3 definitivamente se encaixam no grupo das gorduras boas. Diversos componentes em nosso corpo dependem da presença de gorduras em sua estrutura. Por exemplo: nossos tecidos são formados por células, e as membranas que envolvem cada célula do nosso corpo possuem gorduras em sua estrutura. No caso dos neurônios, por exemplo, a maior parte do seu corpo é formado por gorduras. Além disso, as gorduras também participam da composição de hormônios e outras substâncias essenciais em nosso organismo. Resumindo, nossa vida depende da presença de gorduras em nossa alimentação. Agora, pense comigo:se o nosso corpo precisa muito dessas “gorduras boas”, e não é capaz de produzi-las, o que acontece se eu não estiver consumindo uma quantidade adequada em minha alimentação? É mesmo necessário suplementar Ômega-3?Vou ser direto nesse ponto: SIM! Se você não consome quantidades adequadas de gorduras boas, então, deve sim suplementar. E o motivo está no que acabamos de falar. Nosso corpo precisa muito, e não é capaz de produzir. Então, na carência de gorduras de boa qualidade, ele usa o que estiver disponível na tentativa de nos manter vivos e funcionais. No entanto, “funcional” não é o ideal e, assim, diversos processos dependentes de gordura em nosso organismo vão acontecer, mas como “quebra-galhos”, muito abaixo da sua real capacidade. Vamos, mais uma vez, pensar juntos para entender a seriedade envolvida aqui:Eu disse que os neurônios possuem uma grande quantidade de gorduras em sua estrutura. E eles são responsáveis por funções muito importantes em nossa vida, como a memória e nossa capacidade cognitiva, ou seja, nossa capacidade de aprender. Então, se eu só me alimento com gorduras de má qualidade, meu corpo irá utilizá-las na produção dos meus neurônios. Como consequência, eles não irão atuar em sua capacidade máxima, e nossas funções (memória e aprendizado) serão afetadas. Fez mais sentido agora?Eu fui direto lá em cima quando disse que devemos, sim, suplementar. E para explicar a importância disso, eu usei apenas um exemplo. Agora que vamos ver para que serve o Ômega-3, você vai perceber que ele atua em muitos outros processos. Para que serve o Ômega-3?Vamos, finalmente, falar dos benefícios de consumir Ômega-3. Vou tentar detalhar sem complicar muito, ok? Sistema Imunológico:Os ácidos graxos presentes no Ômega-3 (EPA e DHA) são importantes componentes estruturais das membranas de nossas células. E é exatamente nessas estruturas que ele exerce uma de suas principais funções em nosso organismo: a imunomodulação. O Ômega-3, a partir das membranas de nossas células, ajudam a equilibrar a produção de substâncias inflamatórias e, assim, definem a intensidade da inflamação. Por este motivo o Ômega-3 tem sido citado em diversos artigos científicos como uma excelente arma no combate aos sintomas da Covid-19. Seus ácidos graxos ajudam a controlar a produção das Citocinas, substâncias consideradas a principal causa de sintomas graves em pacientes infectados pelo coronavírus. Além disso, seus ácidos graxos também aumentam a resposta antiviral e melhoram a função de várias células de defesa do nosso sistema imunológico. Exercícios Físicos e Emagrecimento:A maioria das pessoas nem imagina, mas o ômega-3 é um excelente aliado na prática de exercícios físicos. Sim! E ele ajuda de diversas formas, como o aumento da recuperação muscular, por exemplo. Mas além disso, também promove aumento de força e potência nos músculos e melhora, consideravelmente, o ganho de massa magra. O ômega-3 também ajuda indiretamente no processo de emagrecimento. E eu uso o termo “indiretamente” pois em sua composição não há nenhuma substância que acelere a queima de gordura. Portanto, como não há presença dos chamados “termogênicos”, o ômega-3 não pode ser associado ao emagrecimento direto. No entanto, o Ômega-3 atua indiretamente no emagrecimento, com a diminuição da fome em dietas restritivas realizadas em conjunto com a suplementação e, além disso, no combate ao quadro inflamatório comum em pessoas obesas. Combate à Depressão:No caso das doenças neurológicas, como a depressão, os ácidos graxos EPA e DHA possuem atuação importante. Quando estamos com níveis baixos desses ácidos graxos em nosso organismo, a comunicação entre os nossos neurônios é muito reduzida, e este quadro está diretamente relacionado à doenças neurológicas. Diversos estudos científicos apontam a utilização de ômega-3 como um poderoso aliado no combate à depressão, porém sem efeitos colaterais, comumente encontrados nos medicamentos utilizados nesses casos. Prevenção de Doenças Cardiovasculares:O Ômega-3, principalmente quando combinado à vitamina E, possui imenso poder antioxidante. Portanto, atua diretamente na diminuição de substâncias oxidativas em células dos vasos sanguíneos. Também promove diminuição da pressão arterial em pacientes hipertensos e ajuda a controlar níveis de colesterol. Todos estes fatores contribuem para a saúde cardiovascular. Agora que já sabemos para que serve o Ômega-3, como escolher?São muitas opções de Ômega-3 disponíveis no mercado, por isso é importante saber identificar alguns fatores que irão te ajudar a definir a qualidade do produto que você vai consumir. Concentração e PurezaA pureza do seu Ômega-3 é essencial, já que ela vai definir o quanto do que realmente importa você está consumindo. Ou seja, a concentração de EPA e DHA. O ideal é que sua dose diária desses dois ácidos graxos seja de, no mínimo, 1200 mg somados. Forma do Ômega-3Essa é uma das dicas mais importantes: seu Ômega-3 deve estar na forma TG (triglicerídeo). Essa é sua forma natural, sem modificações feitas em laboratório. Por isso, é muito melhor absorvida pelo nosso organismo e não causa desconforto gástrico. A taxa de absorção pode ser até 70% maior na forma TG, o que vai gerar mais benefícios. Vitamina EAlém de ser uma excelente vitamina, e gerar uma gama enorme de benefícios ao nosso organismo, a vitamina E é um potente antioxidante. Quando ela está presente na fórmula do seu Ômega-3, ela impede sua degradação e o mantém funcional por mais tempo. Frasco opacoA luz é capaz de destruir as moléculas de Ômega-3 e, por isso, até a cor do frasco faz diferença nos benefícios que você irá receber. Opte por frascos escuros e que impedem a exposição das cápsulas à luz. Pronto! Agora você já sabe para que serve o Ômega-3 e muito mais. Espero que tenham gostado. Me diz aqui embaixo nos comentários um assunto que você gostaria de ver no blog. As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e, portanto, não devem substituir orientações de profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Sendo assim, procure sempre o aconselhamento do seu médico ou nutricionista com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da MAKAI®. O post Para que serve o Ômega-3? apareceu primeiro em MAKAI® Nutrition - Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar.via MAKAI® Nutrition – Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar https://ift.tt/3z76pyn Já falamos anteriormente aqui no blog sobre o Ácido Hialurônico e suas funções, da sua vasta utilização pela indústria cosmética e, além disso, seus benefícios para a pele. Mas, ácido hialurônico nos cabelos? Hoje vamos explorar um pouco mais sobre essa substância incrível e descobrir se ela também é capaz de agir em nossos cabelos. O Ácido HialurônicoPrimeiramente, trata-se de um polissacarídeo muito abundante em nosso corpo, principalmente quando ainda somos jovens. Com o avanço da idade, as concentrações de ácido hialurônico vão diminuindo, caindo pela metade dos 19 aos 60, aproximadamente. Produzido naturalmente pelo nosso organismo, possui textura viscosa e pode ser encontrado em vários órgãos e tecidos do corpo, promovendo o volume da pele, a forma dos nossos olhos e, além disso, a lubrificação nas articulações. Suas Principais Funções são: 1. Volume para a pele:Primeiramente, a principal função do ácido hialurônico na pele é a de preencher os espaços entre as células e, consequentemente, promover volume. Por esse motivo é tão utilizado na indústria estética no tratamento de rugas. 2. Hidratação:O ácido hialurônico possui uma enorme capacidade de reter água nos tecidos. Sendo assim, é um dos responsáveis pela hidratação e elasticidade da pele, desacelerando o aparecimento de rugas. 3. Antienvelhecimento:Uma função pouco conhecida do ácido hialurônico, e diretamente ligada à saúde da pele, é a sua capacidade de neutralizar radicais livres. Causadores de diversos tipos de problemas em nosso organismo, os radicais livres são conhecidos por acelerar o envelhecimento das células da pele. 4. Lubrificação das articulações:O ácido hialurônico é um dos componentes do líquido sinovial, encontrado no interior de articulações e responsável pela sua lubrificação. Em caso de doenças como a artrite e a artrose, a concentração e a qualidade do ácido hialurônico se modificam. Agora que já lembramos um pouco sobre o Ácido Hialurônico e suas funções na pele, podemos voltar ao nosso foco e descobrir se ele também age nos cabelos. O Ácido Hialurônico é capaz de promover saúde aos cabelos?A resposta é SIM, ele pode atuar diretamente na saúde dos seus cabelos. Vou explicar. O ácido hialurônico possui uma forma química perfeita para agir nos cabelos, chamada Cátion HA, e sua ação não é muito diferente da pele. Quando você adiciona em sua rotina um produto com o ácido hialurônico, ele ajuda na formação de um “filme” em torno dos fios para conseguir se fixar, tanto na fibra capilar quanto no couro cabeludo. É assim que ele penetra nos fios e gera seus benefícios. Os Resultados da Ação do Ácido Hialurônico nos Cabelos:A partir do momento que o Cátion HA adere à fibra capilar, diversas transformações começam a acontecer nas suas madeixas. Algumas delas são:
Viu só como o Ácido Hialurônico é mesmo uma substância essencial também no cuidado com os cabelos?! Eu te disse. Como escolher produtos com Ácido Hialurônico?Procure por produtos com compostos que, além de ajudar nas funções do ácido hialurônico, trarão benefícios extras. Entre eles podemos citar o colágeno, as vitaminas A, C, E , B5 (ácido pantotênico) e B7 (biotina), além do ácido ortosilícico, forma ativa do silício. Todas essas substâncias citadas acima possuem funções voltadas para a saúde da pele, das unhas e dos cabelos. E juntas, trabalhando sinergicamente, trarão ainda mais benefícios para você. Na Makai Nutrition® há uma preocupação constante em criar fórmulas eficientes junto à matérias-primas de qualidade e, como resultado, nossos produtos promovem benefícios reais para você. Confira nosso site! As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e, portanto, não devem substituir orientações de profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Sendo assim, procure sempre o aconselhamento do seu médico ou nutricionista com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da MAKAI®. O post O Ácido Hialurônico também atua nos cabelos? apareceu primeiro em MAKAI® Nutrition - Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar.via MAKAI® Nutrition – Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar https://ift.tt/3yebWCS Aposto que você já ouviu falar de algum dos tipos de Colágeno, ou que seu consumo é super importante. Nosso artigo de hoje tem a intenção de te fazer entender tudo sobre os tipos de colágeno, suas funções e dicas de como suplementar. Vem comigo! O que são os Colágenos?Colágenos são proteínas produzidas pelo nosso organismo e que possuem diversas funções diferentes. Mas em geral, atuam em estruturas do nosso corpo promovendo resistência, firmeza, elasticidade e hidratação. Muito abundantes em nosso corpo, se juntarmos todos os tipos de colágeno, eles representam cerca de 35% do total de proteínas. Quais são as principais fontes para todos os tipos colágeno?Colágenos são encontrados em alimentos de origem animal, e em partes que não costumamos consumir, como a pele por exemplo. Por isso é tão importante utilizar suplementos. Há também os alimentos que fornecem os aminoácidos que formam os colágenos. Como a clara do ovo e os derivados do leite de vaca. Após a digestão desses alimentos, nosso corpo utiliza seus aminoácidos para fabricar os tipos de colágeno mais necessários. Existe colágeno vegano?Essa é uma dúvida muito comum, e a resposta é NÃO. O colágeno in natura é uma proteína exclusiva de tecidos de animais. Porém, os aminoácidos utilizados pelo nosso organismo para produzir os colágenos também podem ser encontrados em fontes vegetais. Os que possuem maior quantidade desses aminoácidos são: feijão, lentilha, ervilha e nozes. Quais são os tipos de colágeno?Existem diversos tipos de colágeno, mas hoje o nosso foco será nos dois principais: Colágeno Tipo 1 e Colágeno Tipo 2. Colágeno Tipo 1:Dos tipos de colágeno, esse com certeza é o mais queridinho das mulheres. Isso porque o colágeno Tipo 1 é o mais abundante na pele e, por isso, o mais encontrado em produtos cosméticos. Ele possui as fibras mais grossas e resistentes dentre os colágenos e, por isso, também participa da formação dos tendões. Na Pele:A síntese de colágeno na nossa pele varia conforme avançamos na idade. A partir dos 30 anos, perdemos cerca de 1,5% da nossa capacidade de produção natural do colágeno. E é exatamente aí que começam a surgir as temidas rugas. Outro fator que contribui para a diminuição dos colágenos em nossa pele é a presença de Radicais Livres, capazes de quebrar as proteínas formadoras do colágeno, modificar a renovação das células da pele e, além disso, promover inflamações. Tudo isso piora com a idade, pois nosso sistema antioxidante (que combate os radicais livres) tem seu poder reduzido, o que desencadeia todos esses processos que acabei de falar. A partir dessas informações, podemos definir as funções do Colágeno Tipo 1 na pele:
Colágeno Tipo 2:Entre os tipos de colágeno, esse é o que se encontra em maior quantidade nas cartilagens das articulações. O colágeno tipo 2 possui uma afinidade muito grande com a água, e funciona como uma espécie de esponja. Libera a água quando é pressionado, e absorve novamente quando volta ao seu estado normal. Para simplificar o entendimento, o efeito “mola” que possuímos nos joelhos, por exemplo, e que sustenta o peso do nosso corpo, é proporcionado pelo Colágeno Tipo 2 e o mecanismo de esponja que acabei de descrever. Nas Articulações:O colágeno tipo 2 representa cerca de 60% da composição das nossas cartilagens articulares. Por diversos motivos, como doenças inflamatórias, exercícios de alto impacto e o avanço da idade, essas cartilagens sofrem um processo de degradação conhecido como artrose, e causa quadros como inflamação e dor. Estudos apontam que a suplementação com colágeno tipo 2 ajuda na prevenção desse desgaste das articulações, atuando na diminuição do processo inflamatório, na diminuição da dor e na renovação do colágeno. Além disso, também ficou constatado que houve aumento da densidade óssea e um efeito protetor nas cartilagens dos pacientes do estudo. Sendo assim, podemos listar os benefícios do Colágeno Tipo 2:
Como escolher seu suplemento entre os tipos de Colágeno?Agora que aprendemos quase tudo sobre os tipos de colágeno, podemos começar a entender sobre suas formas e, além disso, que fatores levar em consideração na hora de escolher o seu suplemento. Para Pele, unhas e cabelos:Para maiores benefícios em sua pele, unhas e cabelos, os Peptídeos Bioativos de Colágeno são a melhor opção. Como são moléculas muito menores que as do colágeno íntegro, possuem uma absorção muito maior. Dica Extra:Outra informação de extrema importância é que, além do colágeno, outros nutrientes possuem ação direta em sua pele, unha e cabelos e, exatamente por isso são conhecidos como “Nutricosméticos”. Entre eles estão as Vitaminas A, C e E, além de algumas do complexo B, como o Ácido Pantotênico (vitamina B5) e a Biotina (vitamina B7). Outras substâncias que também atuam diretamente na saúde da pele são o Ácido Hialurônico e o Ácido Ortosilícico (forma ativa do mineral silício). Procure por suplementos de Colágeno Tipo 1 em forma de Peptídeos Bioativos de Colágeno, para maior absorção e aproveitamento. E que contenha em sua fórmula todos os nutrientes citados acima. Para as Articulações:A escolha entre os tipos de colágeno para suas articulações é mais simples. Escolha um suplemento de Colágeno Tipo 2 100% natural, e com matéria-prima de excelente qualidade como a B2Cool®, da empresa espanhola Bioiberica. Somente com esses ingredientes você conseguirá todos os benefícios. Qual o melhor horário para suplementar?Com suplementos à base de colágeno você deve evitar a proximidade com as refeições. Uma ótima opção é consumi-lo pela manhã, em jejum, diluindo em água ou algum suco cítrico de sua preferência. A vitamina C do suco vai ajudar na absorção do seu colágeno. Além disso, você também pode optar por consumi-lo à noite, antes de dormir. As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e, portanto, não devem substituir orientações de profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Sendo assim, procure sempre o aconselhamento do seu médico ou nutricionista com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da MAKAI®. O post Os Colágenos: seus diferentes tipos e segredos! apareceu primeiro em MAKAI® Nutrition - Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar.via MAKAI® Nutrition – Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar https://ift.tt/3A4NPrR Como aumentar a imunidade? Esse é um assunto que sempre possui grande importância. Mas, com a Pandemia em andamento, e o surgimento de novas variantes do coronavírus, sua importância cresceu ainda mais. Vamos falar um pouco de como funciona o nosso Sistema Imunológico, e as estratégias que podemos utilizar para deixá-lo mais forte e eficiente, seja com hábitos de vida ou suplementação alimentar. Vamos entender de vez como aumentar a imunidade. Vem comigo! Como estamos falando de ciência, alguns termos que vou utilizar serão um pouco difíceis e estranhos. Mas não se preocupe. Vou tentar explicar sempre da forma mais simples e, assim, no final do artigo você não vai ter nenhuma dúvida sobre o assunto. Temos um artigo sobre a Vitamina D e outras formas de aumentar a imunidade, caso queria saber mais. O Sistema ImunológicoNosso sistema imunológico é formado por um conjunto enorme de estruturas, células e moléculas, e com as mais diversas funções. Mas seria complicado demais falar de cada etapa e, assim, prefiro resumir da forma mais simples possível para tentar te ajudar você a aumentar a imunidade, ao invés de criar mais dúvidas. Ele é dividido em duas partes: a Imunidade Inata e a Imunidade Adaptativa. Aumentar a imunidade Imunidade Inata:É a primeira defesa do nosso organismo contra qualquer tipo de invasor. Qualquer tipo de contato estranho ao nosso organismo, a imunidade inata já inicia um “combate”. Sua resposta é sempre rápida, não específica e limitada aos estímulos estranhos ao corpo. A imunidade inata é representada por barreiras físicas (como a pele), químicas e biológicas, além de células e moléculas. Exemplo de Ação da Imunidade Inata:Quando furamos o dedo com uma farpa de madeira, por exemplo, rapidamente o local fica dolorido, vermelho, inchado e quente. São os 4 sinais típicos da resposta inflamatória, o que demonstra a ação rápida da nossa imunidade inata, enviando células de defesa e substâncias químicas como reação ao corpo estranho, ou seja, a farpa de madeira. Imunidade Adaptativa:Com a imunidade adaptativa, também chamada de imunidade adquirida, o processo é diferente. Trata-se de uma resposta mais inteligente, específica àquele invasor. E a imunidade adaptativa inclui os Linfócitos T e Linfócitos B, que são células mais conhecidas. É aqui também que entram em ação os Anticorpos, produzidos pelos linfócitos B, e responsáveis pelo “ataque” ao organismo estranho. Se a imunidade inata falha na resposta rápida, nosso organismo entende que é hora de um combate mais sério. Ele então busca em seu “arquivo” um contato anterior com aquele invasor, e produz as substâncias (células de defesa e anticorpos) capazes de neutralizá-lo. Por isso, a imunidade adaptativa é capaz de evoluir e melhorar durante a nossa vida, onde vai juntando informações e se especializando cada vez mais. Exemplo de Imunidade Adaptativa:A vacina é um ótimo exemplo de imunidade adaptativa. Injetamos em nosso corpo uma parte do microrganismo capaz de gerar “conhecimento” ao nosso sistema imunológico, mas incapaz de gerar a doença. Isso faz com que o nosso sistema imunológico se prepare para um possível contato com esse microrganismo no futuro, e aprenda a combatê-lo. É daí que surge o termo “Memória Imunológica”, que basicamente quer dizer que o nosso sistema imunológico se lembra daquele microrganismo e sabe como neutralizá-lo. Como Aumentar a ImunidadeAgora que já aprendemos um pouco mais sobre o Sistema Imunológico, está na hora de conhecer as formas de aumentar a imunidade. Nosso corpo funciona devido à sinergia de vários sistemas, sempre buscando um tipo de equilíbrio chamado Homeostase. Digo isso pra te fazer entender que há muitas maneiras de interferir no funcionamento do nosso organismo, de forma boa ou ruim. Alimentação, estresse, qualidade do sono e hábitos de vida são algumas, e de alguma forma vão te ajudar a entender como aumentar a imunidade. 1. Diminuição do Estresse:A correria do dia-a-dia, as preocupações com o trabalho, a família, dinheiro… Tudo isso aumenta o seu nível de estresse e, portanto, interfere no funcionamento do seu sistema imunológico (lembra que falei do “equilíbrio” no nosso organismo?). Situações estressantes mudam o nosso funcionamento biológico em inclusive, geram alterações hormonais e acabam nos deixando mais vulneráveis a infecções. Algumas formas de combate ao estresse são bem simples, como o hábito de meditar regularmente, ouvir músicas que te fazem relaxar ou mesmo praticar exercícios físicos. 2. Sempre Busque uma Alimentação BalanceadaO balanceamento na alimentação faz com que nosso corpo receba os nutrientes necessários a cada etapa de funcionamento. Isso inclui o sistema imunológico, já que diversos destes nutrientes atuam diretamente na imunidade. Alguns dos nutrientes mais conhecidos por sua ação no sistema imunológico são a Vitamina C (age na imunidade inata), a Vitamina D, o Zinco e o Selênio. 3. Use os Suplementos nessa LutaNem sempre conseguimos, somente através da alimentação, os níveis ideais de todos os nutrientes. Por isso a utilização de suplementos alimentares é tão importante, já que nos permite manter nosso organismo funcionando sempre da melhor forma possível. Além disso, alguns dos nutrientes importantes para o funcionamento do sistema imunológico não fazem parte da nossa cultura alimentar, como os ácidos graxos presentes no Ômega-3. Eles possuem diversas ações benéficas à imunidade, mas suas fontes incluem, por exemplo, peixes de grande profundidade que não fazem parte do nosso cardápio normalmente. Suplementos com ação direta no sistema imunológico são os Polivitamínicos, a Vitamina D e o Ômega-3. 4. Aumentar a imunidade requer mudançasNossas dicas com certeza irão te ajudar nessa jornada de como aumentar sua imunidade. Mas tudo depende somente de você, de suas mudanças de hábitos. Lembre-se, o equilíbrio é sempre a principal meta quando se fala de saúde e bom funcionamento do organismo. Sono de qualidade, alimentação equilibrada, controle do estresse, atividade física e suplementação alimentar. Busque ajuda de profissionais em cada uma dessas etapas e seu sistema imunológico vai funcionar como nunca. Assine nossa Newsletter e receba da Makai Nutrition as dicas de alimentação, suplementos, como aumentar a imunidade e saúde em geral diretamente no seu e-mail. As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e, portanto, não devem substituir orientações de profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Sendo assim, procure sempre o aconselhamento do seu médico ou nutricionista com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da MAKAI®. Aumentar a imunidadeAumentar a imunidade O post Como Aumentar Sua Imunidade: 4 dicas essenciais para uma vida melhor! apareceu primeiro em MAKAI® Nutrition - Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar.via MAKAI® Nutrition – Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar https://ift.tt/3iXSO7F Para conseguir os melhores resultados com a vitamina D, é preciso conhecer alguns pontos importantes sobre ela e sobre sua suplementação. Vem comigo que hoje vamos aprender juntos como escolher a melhor vitamina D. A Melhor Vitamina D e a SuplementaçãoInicialmente, é importante deixar um dado muito claro. A quantidade de pessoas com carência de vitamina D é enorme. De acordo com as pesquisas, 45% da população brasileira apresenta deficiência deste nutriente. A verdade é que, com a rotina corrida no nosso dia-a-dia, se expor ao sol está cada vez mais difícil (ainda mais agora com a pandemia em andamento). Por isso, suplementar é tão importante e, para alguns casos, é crucial. E a escolha da melhor vitamina D vai te ajudar a resolver de vez esse problema. A Vitamina DA vitamina D possui funções de extrema importância para a manutenção da nossa saúde. Vamos falar um pouquinho sobre elas e em seguida voltaremos ao foco, que é a escolha de bons suplementos. Funções importantes da Vitamina D:
Como escolher a melhor Vitamina D?1. Tipo de Vitamina DPrimeiramente, para escolher a melhor vitamina D precisamos entender os seus tipos. O Colecalciferol, nome técnico dado à Vitamina D3, é a melhor forma a ser utilizada em termos de aproveitamento, já que se encontra ativa e pronta para ser usada pelo nosso organismo. A Vitamina D3 possui desempenho superior e melhor absorção em nosso corpo quando comparada a vitamina D2, que possui apenas cerca de 30% a 50% de seu aproveitamento biológico. 2. FormaExistem diversas formas de vitamina D disponíveis no mercado, os comprimidos e pílulas, a forma líquida e, além disso, as cápsulas. Nesse sentido, para que tenhamos uma melhor absorção, o ideal é que a Vitamina D esteja em forma de cápsula, e que contenha um “veículo” para facilitar sua absorção. Como trata-se de uma vitamina lipossolúvel (solúvel em gorduras), o veículo ideal é algum tipo de meio oleoso, como óleo de soja ou azeite, por exemplo. Dessa forma a absorção da vitamina D será imensamente maior comparada a absorção de comprimidos. 3. DosesA dose de vitamina D deve partir da orientação de um médico ou nutricionista. Mas, de acordo com os órgãos reguladores, a dose ideal é de 2000 UI/ dia para adultos na intenção de manter níveis adequados. No caso das crianças, a dose recomendada é de 400 UI/ dia. Portanto, sempre fique atento à dose ou não vai conseguir sentir os benefícios, mesmo que seja a melhor vitamina D disponível para você. Em que horário devo tomar minha Vitamina D?Em geral, as vitaminas são melhor absorvidas quando ingeridas durante as refeições. Com a vitamina D não é diferente. Sua ingestão no café da manhã, almoço ou jantar melhora o seu aproveitamento pelo nosso corpo, já que aumenta sua absorção. Para escolher a melhor vitamina D você precisa ter cuidado. É importante buscar orientação profissional e, sempre, procurar por marcas que realmente se importam com a qualidade dos seus produtos. A Vitamina D3 da Makai Nutrition se apresenta já ativa e pronta para ser absorvida pelo nosso corpo. Além disso, as cápsulas contém veículo oleoso e dose de 2000 UI. As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e, portanto, não devem substituir orientações de profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Sendo assim, procure sempre o aconselhamento do seu médico ou nutricionista com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da MAKAI®. O post Como escolher a melhor Vitamina D do Mundo? apareceu primeiro em MAKAI® Nutrition - Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar.via MAKAI® Nutrition – Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar https://ift.tt/3gtT78I Definitivamente a vitamina C é a mais popular, e se eu perguntar a qualquer pessoa um benefício dela a resposta será a mesma: imunidade. Mas hoje você vai ver que essa vitamina, também chamada de Ácido Ascórbico, é capaz de muito mais do que melhorar nossa imunidade. Leia o artigo até o final e aprenda sobre sua origem, as funções e melhores formas de suplementar. O que é a Vitamina C?Até a metade do século XX, a vitamina C ainda nem tinha esse nome. Como sua única função conhecida na época era a capacidade de combater o Escorbuto (doença comum em marinheiros de longa viagem), era chamada de Antiescorbútico. Mais tarde, um químico chamado Linus Pauling identificou sua capacidade no combate a resfriados e gripes, e foi assim que ela se tornou a vitamina mais famosa do mundo. Sua estrutura e comportamentoA vitamina C pertence ao grupo de vitaminas hidrossolúveis e, quimicamente, é extremamente instável. Ou seja, sua molécula pode facilmente se destruir ao entrar em contato com o ar, a água ou a luz. Outra informação importante sobre ela é que, ao contrário da vitamina D, não pode ser produzida em nosso organismo, e deve ser consumida a partir de alimentos ou suplementação. A Vitamina C e a ImunidadeDesde o início, falamos que sua função mais conhecida é na prevenção e no combate de doenças respiratórias como gripes e resfriados. No entanto, não citamos a forma como isso é feito, que é “marcando” organismos invasores e facilitando o trabalho das células de defesa do nosso sistema imunológico. Além disso, como também é um importante antioxidante, também é capaz de neutralizar radicais livres e impedir o processo conhecido como “Estresse Oxidativo”, diminuindo a chance de desenvolvimento de diversas doenças. Entre elas, o infarto no miocárdio, Parkinson, Alzheimer e, até mesmo, alguns tipos de câncer. Outras funções do Ácido AscórbicoNutricosmético:Uma função menos conhecida da Vitamina C é na área da estética. Ela age diretamente na saúde da pele, estimulando a produção de colágeno e, além disso, combatendo o envelhecimento. Também atua diretamente no processo de cicatrização quando há alguma lesão na pele. Já nos cabelos, a vitamina C promove diminuição da quebra, aumento do brilho e ainda ajuda no processo de crescimento, tornando os fios mais saudáveis e sedosos. BiodisponibilidadeA vitamina C também melhora a absorção do ferro pelo nosso organismo. Para vocês terem uma ideia, geralmente absorvemos apenas 10% do ferro presente no feijão, por exemplo. Mas, quando adicionamos uma fonte de vitamina C na refeição, esse número sobe para 40%. Acabei de transformar aquela feijoada, com couve e laranja (duas fontes de vitamina C), que você adora em uma refeição um pouco mais saudável. De nada! Melhora na CogniçãoSim, a saúde do nosso cérebro também é beneficiada pelo consumo adequado de ácido ascórbico. Isso ocorre pois ela interage com as vitaminas do complexo B e, assim, auxilia nos mecanismos e no desempenho da função cognitiva. Por isso mesmo ela é extremamente abundante no tecido cerebral. A Deficiência de Vitamina CAlém de afetar diretamente cada um destes processos que citamos acima, a carência de vitamina C no organismo gera diversos outros problemas. Entre eles, diminuição da força muscular, fadiga e cansaço, excesso de sono durante as rotinas do dia-a-dia, irritabilidade e perda do apetite. Fontes de Vitamina C na alimentaçãoMuitos dos alimentos ricos em vitamina C são nossos conhecidos. Entre eles, podemos citar as frutas cítricas, como o limão, a acerola e a laranja. Mas outros, como a couve, o brócolis e o pimentão amarelo também são excelentes no fornecimento da vitamina C. E se você acha que não consome vitamina C o suficiente em suas refeições, leia essa dica abaixo. Suplementação:Por ser uma vitamina hidrossolúvel, o ácido ascórbico é facilmente excretado pelo nosso corpo a partir da urina. E por isso é tão importante manter doses adequadas e, principalmente, equilibradas durante o dia. No caso da Vitamina C, a dose contida em apenas uma cápsula é de 45 mg, o que corresponde a 100% do valor diário recomendado. Procure orientação do seu médico ou nutricionista e sempre escolha suplementos de qualidade, que se preocupam de verdade com o seu bem estar e sua saúde. As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e, portanto, não devem substituir orientações de profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Sendo assim, procure sempre o aconselhamento do seu médico ou nutricionista com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da MAKAI®. O post Vitamina C: tudo o que você precisa saber em um só lugar! apareceu primeiro em MAKAI® Nutrition - Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar.via MAKAI® Nutrition – Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar https://ift.tt/3vSI8ef Com o avanço da indústria cosmética começamos a ouvir com muito mais frequência sobre o ácido hialurônico e seus benefícios para a pele. Hoje vamos conhecer tudo sobre ele, suas ações no nosso organismo e, além disso, vamos falar um pouco sobre a suplementação. O que é o Ácido Hialurônico:Trata-se de um polissacarídeo muito abundante em nosso corpo, principalmente quando ainda somos jovens. Com o avanço da idade, as concentrações de ácido hialurônico vão diminuindo, caindo pela metade dos 19 aos 60, aproximadamente. Veja no gráfico abaixo: Produzido naturalmente pelo nosso organismo, possui textura viscosa e pode ser encontrado em vários órgãos e tecidos do corpo, promovendo o volume da pele, a forma dos nossos olhos e, além disso, a lubrificação nas articulações. Quais as principais funções do Ácido Hialurônico:1. Volume para a pele:Primeiramente, a principal função do ácido hialurônico na pele é a de preencher os espaços entre as células e, consequentemente, promover volume. Por esse motivo é tão utilizado na indústria estética no tratamento de rugas. 2. Hidratação:O ácido hialurônico possui uma enorme capacidade de reter água nos tecidos. Sendo assim, é um dos responsáveis pela hidratação e elasticidade da pele, desacelerando o aparecimento de rugas. 3. Antienvelhecimento:Uma função pouco conhecida do ácido hialurônico, e diretamente ligada à saúde da pele, é a sua capacidade de neutralizar radicais livres. Causadores de diversos tipos de problemas em nosso organismo, os radicais livres são conhecidos por acelerar o envelhecimento das células da pele. 4. Lubrificação das articulações:O ácido hialurônico é um dos componentes do líquido sinovial, encontrado no interior de articulações e responsável pela sua lubrificação. Em caso de doenças como a artrite e a artrose, a concentração e a qualidade do ácido hialurônico se modificam. Como escolher o seu suplemento?Todas as reações do nosso corpo funcionam quando moléculas encontram sinergia umas com as outras. Quando trabalham em conjunto. E este é o pensamento que você precisa ter quando for escolher o seu suplemento. Procure por produtos com compostos que, além de ajudar nas funções do ácido hialurônico, trarão benefícios extras. Entre eles podemos citar o colágeno, as vitaminas A, C, E , B5 (ácido pantotênico) e B7 (biotina), além do ácido ortosilícico, forma ativa do silício. Todas essas substâncias citadas acima possuem funções voltadas para a saúde da pele, das unhas e dos cabelos. E juntas, trabalhando sinergicamente, trarão ainda mais benefícios para você. Na Makai Nutrition® há uma preocupação constante em criar fórmulas eficientes junto à matérias-primas de qualidade e, como resultado, nossos produtos promovem benefícios reais para você. Confira nosso site! As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e, portanto, não devem substituir orientações de profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Sendo assim, procure sempre o aconselhamento do seu médico ou nutricionista com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da MAKAI®. O post Ácido Hialurônico: 4 motivos para começar a suplementar apareceu primeiro em MAKAI® Nutrition - Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar.via MAKAI® Nutrition – Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar https://ift.tt/3wGCc87 Durante a gestação ocorrem mudanças intensas, tanto físicas quanto psicológicas, que podem ser amenizadas com suporte nutricional adequado. O uso de Vitamina D na Gestação é um dos pontos que vamos abordar no artigo de hoje. A Vitamina DPrimeiramente, devemos falar um pouco sobre a Vitamina D e algumas de suas principais funções em nosso organismo. Um dos nutrientes mais importantes, a vitamina D, também chamada de “Hormônio D”, é responsável por grande parte do metabolismo ósseo em nosso corpo. Ela atua, junto ao Paratormônio, facilitando a absorção do cálcio e, por isso, é tão importante na saúde dos ossos e dentes. A Vitamina D também participa do processo de produção da insulina e, além disso, é um importante modulador do nosso sistema imunológico. Exatamente por este motivo utilizamos vitamina D no tratamento de doenças autoimunes. A Vitamina D na GestaçãoAlém de suas funções no metabolismo ósseo e no sistema imunológico, a vitamina D também promove muitos benefícios durante o período de gestação. De acordo com a SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia) e SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria), considera-se a gestação um período crítico quando se diz respeito aos níveis de vitamina D. A deficiência de vitamina D durante a gestação pode estar associada ao desenvolvimento da diabetes mellitus gestacional, vaginose bacteriana e pré-eclâmpsia. Além disso, interfere diretamente na formação óssea do feto, baixo peso e em casos de nascimento prematuro. Depressão GestacionalUm estudo australiano avaliou 796 grávidas com o objetivo de verificar se, durante o período gestacional, as concentrações séricas de vitamina D estariam associadas a sintomas de depressão pós parto. Concluiu-se que baixas concentrações de vitamina D, no segundo trimestre de gravidez, estão ligadas a sintomas que podem indicar perturbação do humor e maior risco de depressão pós-parto, principalmente nos primeiros dias após o nascimento. A Relação Anticoncepcional x Vitamina DEm outro estudo relacionado a vitamina D na gestação, pesquisadores perceberam que o uso de métodos anticoncepcionais que utilizam estrogênio, como pílulas e adesivos, estavam associados a um aumento de 20% nos níveis de vitamina D. Mas o maior problema era que, quando ocorria a interrupção do uso destes anticoncepcionais, os níveis de vitamina D caíam drasticamente. Esse estudo levantou mais um alerta para a necessidade do controle de níveis de vitamina D no período pré-concepcional, assim como durante a gravidez. Busque sempre orientação médica antes de iniciar qualquer tipo de suplementação, principalmente durante a gravidez. As dosagens seguras de vitaminas e minerais podem variar em determinadas situações e, nestes casos, somente um profissional pode definir quais doses serão benéficas para você. As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e, portanto, não devem substituir orientações de profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Sendo assim, procure sempre o aconselhamento do seu médico ou nutricionista com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da MAKAI®. O post A Vitamina D pode ser uma importante aliada em sua gestação… apareceu primeiro em MAKAI® Nutrition - Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar.via MAKAI® Nutrition – Tudo sobre saúde, ciências e dicas de suplementação alimentar https://ift.tt/2RdHXv6 |